Moodtracker: Bewustwording van je emoties
Mindfulness gaat niet alleen over ademhalingsoefeningen en meditatie, maar ook over bewustwording van je eigen emoties. Een moodtracker mindfulness helpt je om inzicht te krijgen in je stemming en de factoren die hier invloed op hebben. Omdat jongeren terugkerende stresspatronen ervaren, helpt een mood-tracker hen om deze te herkennen en beter om te gaan met stress (Goyal et al., 2014).
Meer weten over patronen herkennen?
mylns65hoasphn. (2020). book-pen-notebook-diary-desk [Foto] pixabay. Book Pen Notebook – Free photo on Pixabay
Waarom een moodtracker gebruiken?
Het bijhouden van je stemming met een moodtracker heeft meerdere voordelen:
Meer zelfbewustzijn – Je krijgt inzicht in hoe je je voelt op verschillende momenten van de dag.
Herkennen van patronen – Zie welke situaties, mensen of gewoontes invloed hebben op je humeur.
Beter omgaan met stress – Door triggers te herkennen, kun je bewuster reageren op stressvolle momenten.
Verbeterde mentale gezondheid – Een moodtracker mindfulness kan helpen bij het vroegtijdig signaleren van negatieve gedachten en gevoelens.
Hoe werkt een moodtracker?
Een moodtracker is een eenvoudige methode waarbij je dagelijks je stemming vastlegt. Dit kan met een app, een dagboek of een digitaal formulier. Je kunt bijvoorbeeld gebruik maken van een schaal van 1 tot 10 of werken met emoticons om snel een overzicht te krijgen.
Probeer zelf een moodtracker mindfulness!
Wil je aan de slag met je eigen moodtracker ? Download een van de gratis apps of maak gebruik van onze online moodtracker.Meer informatie kunt u lezen op de website van psycholoog.nl
Gebruikte bronnen:
1. Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M. S., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., & Haythornthwaite, J. A. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: A systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 174(3), 357-368. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13018