Mindfulness voor jongeren – MindBliss

Stocksnap. (2017). mensen-meisjes-dames-studenten [Foto]. Pixabay. Mensen Meisjes Dames – Gratis foto op Pixabay

Bij MindBliss draait alles om het ondersteunen van jongeren bij het vinden van rust, balans en innerlijke vrede. In de hectische wereld van vandaag, waarin jongeren steeds meer te maken krijgen met stress, prestatiedruk en onzekerheid, is mindfulness een waardevolle techniek. Volgens het CBS (2023) kampen jongeren tussen de 12 en 25 jaar met stress en mentale klachten. Mindfulness voor jongeren helpt hen niet alleen om stress en angst te verminderen, maar biedt ook tools om hun geest tot rust te brengen en meer controle te krijgen over hun gedachten en emoties. Bij MindBliss maken we mindfulness toegankelijk voor iedere jongere, met praktische oefeningen die gemakkelijk in het dagelijks leven geïntegreerd kunnen worden.

Wat is mindfulness voor
jongeren?

Mindfulness voor jongeren gaat veel verder dan het simpelweg “rustig zijn.” Het is een techniek die jongeren helpt om in het moment te leven, volledig aanwezig te zijn en bewust om te gaan met hun gedachten en gevoelens. Door middel van ademhalingstechnieken, meditatie en eenvoudige oefeningen leren jongeren om hun gedachten te observeren zonder oordeel. Dit creëert een diepe verbinding met hun eigen emoties en gevoelens, wat hen helpt om stress te verminderen en rust te vinden in hun drukke leven. Mindfulness biedt niet alleen voordelen voor de geestelijke gezondheid, maar helpt ook bij het verbeteren van de focus, concentratie en het zelfbewustzijn van jongeren.

Mindfulness helpt jongeren om het hier en nu te omarmen, in plaats van zich zorgen te maken over de toekomst of te blijven hangen in het verleden. Het bevordert een positieve en gezonde mindset, die essentieel is voor het omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven. Sociale vergelijking speelt een grote rol, vooral door sociale media, wat bijdraagt aan gevoelens van onzekerheid en prestatiedruk (Twenge & Campbell, 2018).

Wat kan je verwachten bij MindBliss?

Bij MindBliss bieden we een breed scala aan mindfulness-oefeningen, ademhalingstechnieken en praktische tips die eenvoudig kunnen worden geïntegreerd in het dagelijks leven van jongeren. We begrijpen dat het voor jongeren soms lastig kan zijn om mindfulness te beginnen, dus we maken het zo eenvoudig en toegankelijk mogelijk. Onze website biedt bijvoorbeeld een mood-tracker, waarmee jongeren dagelijks kunnen bijhouden hoe ze zich voelen en welke oefeningen hen het beste helpen om zich beter te voelen.

Deze mood-tracker helpt jongeren niet alleen om zichzelf beter te begrijpen, maar maakt het ook makkelijker om te ontdekken welke technieken het meest effectief voor hen zijn. Door het gebruik van deze tracker kunnen jongeren hun voortgang volgen en concrete doelen stellen voor hun mentale welzijn. Dit maakt het proces van mindfulness niet alleen inzichtelijker, maar ook motiverender.

Wat bieden wij nog meer bij mindbliss?

Daarnaast biedt MindBliss ook korte begeleide meditaties, ademhalingsoefeningen en praktische tips die jongeren kunnen gebruiken om hun gedachten tot rust te brengen, bijvoorbeeld tijdens school of na een stressvolle situatie. Onze oefeningen zijn ontworpen om het dagelijkse leven te verrijken en kunnen gemakkelijk worden toegepast op momenten van spanning, angst of onzekerheid.

Door regelmatig mindfulness-oefeningen te doen, kunnen jongeren zich veerkrachtiger voelen en beter omgaan met de uitdagingen die het leven met zich meebrengt. Mindfulness helpt niet alleen om stress en angst te verminderen, maar verbetert ook de emotionele veerkracht en het vermogen om met tegenslagen om te gaan.
Meer informatie over het belang van mentale gezondheid bij jongeren is te vinden op de website van het Trimbos-instituut. Hier kun je meer leren over hoe jongeren hun mentale gezondheid kunnen ondersteunen en welke bronnen er beschikbaar zijn voor hulp.

Gebruikte bronnen:
1. CBS. (2023). Jongeren ervaren vaak stress door studie en toekomst. Centraal Bureau voor de Statistiek. https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2023/stress-jongeren.
2. Twenge, J. M., & Campbell, W. K. (2018). Associations between screen time and lower psychological well-being among children and adolescents: Evidence from a population-based study. Preventive Medicine Reports, 12, 271-283. https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2018.10.003.